9 loại thực phẩm rẻ tiền giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím từ sâu bên trong

Do đó mỗi khi ra đường, đi tắm biển, hẹn hò và hoạt động ngoài trời nhất định phải bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Tuy nhiên, chỉ bôi kem chống nắng thôi vẫn chưa đủ. Có một số thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh duỡng hàng ngày sẽ giữ cho cơ thể mát mẻ từ bên trong cũng như bảo vệ làn da khỏi những tia nắng gay gắt của mùa hè.

1. Trà xanh

Hầu hết chúng ta đã nghe nói trà xanh có công dụng đáng kinh ngạc trong việc giúp giảm cân. Nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất mà trà xanh mang lại. Trà xanh còn là một trong những thức uống đặc biệt có lợi cho sức khỏe; phòng ngừa bệnh tim, bệnh Alzheimer, các bệnh về mắt và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.

Ngoài ra, trà xanh còn có công dụng ít ai biết đến có thể bảo vệ làn da khỏi tia UV của mặt trời. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh được gọi là EGCGs, là một nhóm các phenol thực vật mang tên tannin giúp ngăn chặn tổn thương xảy ra với tế bào da khi tiếp xúc với các tia UV.

2. Cà chua

Lycopene, cùng với Vitamin C mang lại sắc đỏ cho cà chua nhưng nó cũng giữ cho làn da và cơ thể ngậm đủ nước. Hơn nữa, chất chống oxy hóa lycopene có chức năng ngăn cản các tia UV xâm nhập vào da, bảo vệ các mô da khỏi sự tấn công của tia UV.

3. Dâu tây

Dâu tây có chứa hàm lượng cao các Vitamin A, B, và C. Vitamin C luôn được biết đến là chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì làn da khỏe mạnh, ngậm nước. Ngoài ra, nó còn trực tiếp giúp ngăn chặn tia UV thông qua các anthocyanin. Hợp chất này cũng là thành phần quan trọng nhất để duy trì sắc tố tự nhiên cho trái cây.

Những anthocyanin và phytonutrients có trong dâu tây có khả năng chặn các tia nắng mặt trời không làm hư hại làn da. Anthocyanin còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc ung thư da.

4. Sôcôla

Nghiên cứu phát hiện rằng, hạt ca cao giàu hàm lượng flavonoid rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da khỏi những tia nắng gay gắt và các loại tổn thương da khác. Tuy nhiên, điều này đúng khi sử dụng sô cô la đen với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

5. Rau xanh

Các loại rau xanh đều có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ gốc tự do khỏi sự gây hại của ánh nắng mặt trời. Một số loại rau xanh lá đậm đặc biệt tốt cho sức khỏe da như: rau bina, rau mùi, cải xoăn...

6. Thực phẩm Omega-3

Dầu cá, rau diếp và hạt Chia được biết đến là những thực phẩm giàu omega-3 có công dụng cải thiện sức khỏe làn da, loại trừ mụn trứng cá và duy trì làn da tươi sáng.

Ngoài những đặc tính này, thực phẩm giàu omega-3 còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác động mạnh của tia UV, ngăn chặn nguy cơ ung thư.

7. Dưa chuột

Dưa chuột có đặc tính dưỡng ẩm, giữ cho làn da mát mẻ và ngậm nước trong những tháng mùa hè, tránh tình trạng thời tiết nóng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể. Hơn nữa, dưa chuột có chứa tannin, vitamin C, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ làn da không bắt nắng.

8. Dưa hấu

Một loại trái cây khác có khả năng bổ sung nước và đặc tính dưỡng ẩm chính là dưa hấu. Dưa hấu là trái cây giải nhiệt mùa hè giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể không bị mất nước, mệt mỏi, khô và cháy da vì nắng nóng.

9. Cà rốt

Cà rốt là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp Vitamin A có lợi cho sức khỏe mắt và da. Nhờ beta-carotene có trong cà rốt khi tiêu hóa vào cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, giúp giảm cháy nắng và bảo vệ da không bị tác động từ các tia UV.