Đàn ông ngoài 50 tuổi đáp ứng đủ 6 “chỉ số” chứng tỏ dấu hiệu trường thọ, sức khỏe vô biên không cần lo lắng

Ai trong chúng ta cũng sợ đối mặt với bệnh tật và tình trạng sức khỏe xuống cấp. Từ ngưỡng tuổi trung niên trở đi, chúng ta cũng thường gặp các vấn đề về sức khỏe và khó tránh khỏi bệnh tật. Những người trong độ tuổi này vẫn đáp ứng đủ 6 “chỉ số” an toàn dưới đây chứng tỏ cơ thể họ đang rất ổn định. Những cá nhân này sở hữu thể lực như người ở độ tuổi 30 nên cần trân trọng.

1. Chỉ số cân nặng

Thể chất của đàn ông bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống, làm việc, thói quen sống… Khi đàn ông đến độ tuổi ngoài 50, họ có thể gặp vấn đề về sức khỏe vì chức năng của nhiều cơ quan bắt đầu suy giảm.

Tuy nhiên, người đàn ông trung niên cần giữ được chỉ số cân nặng vừa phải. Chỉ số cân nặng sẽ phản ánh phần nào sức khỏe của họ. Một người không gặp tình trạng thừa cân, béo phì… sẽ có được sức khỏe ổn định.

Bởi vậy ở tuổi này người đàn ông nào duy trì cân nặng ổn định, vừa vặn, có thể di chuyển linh hoạt và dễ dàng thì quả là điều đáng mừng.

2. Số đo vòng eo

Khi tăng cân, nhiều người đàn ông gặp tình trạng vòng eo lớn, bụng mỡ xuất hiện. Nó không chỉ mất đi thẩm mỹ mà còn có nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bởi vậy, ở tuổi ngoài 50, mỗi người đàn ông cần duy trì số đo vòng eo ổn định, không có mỡ thừa.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta cần quan tâm tới chế độ vận động. Nếu như sức khỏe yếu, nam giới không nên tập các bài tập có cường độ mạnh. Ngược lại, đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền… là những bài tập bạn nên gắn bó để duy trì cân nặng cũng như số đo eo phù hợp.

3. Chỉ số huyết áp

Một người khỏe mạnh sẽ có số đo huyết áp ổn định, duy trì ở mức huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg. Huyết áp cao hay thấp hơn mức trung bình này đều có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe của đàn ông tuổi trung niên. Vì vậy chúng ta cần lưu ý các vấn đề về sức khỏe, luôn quan tâm sát sao tới từng dấu hiệu của bản thân.

4. Chỉ số đường huyết

Bên cạnh huyết áp, đường huyết ổn định mới mang lại cho chúng ta 1 cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Khi đàn ông bước vào giai đoạn trung niên, họ bắt đầu đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó có bệnh tiểu đường.

Vì vậy, ở tuổi này, 1 người đàn ông có chỉ số đường huyết bình thường, không có dấu hiệu bệnh chính là tín hiệu đáng mừng. Sức khỏe ổn định có thể giúp họ tăng khả năng sống thọ, không phải lo lắng về chuyện ốm đau, bệnh tật.

Để giữ chỉ số đường huyết trong máu ổn định, đàn ông không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Họ nên ý thức việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn để tránh thừa cân, béo phì và tiểu đường.

5. Nhịp tim

Một trái tim khỏe sẽ giúp đàn ông trung niên duy trì thể trạng tốt. Ở giai đoạn tuổi tác dễ mắc bệnh tim mạch, người nào vẫn có nhịp tim đều đặn, ổn định thì thật đáng mừng. Đây là biểu hiện cho thấy họ có sức khỏe trái tim hoàn toàn ổn định.

6. Mật độ xương khớp

Mật độ xương ổn định, chất lượng xương khớp tốt sẽ giúp đàn ông ngoài 50 tuổi sống khỏe mạnh hơn. Nếu xương khớp có vấn đề, sức khỏe của chúng ta cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đây lại là giai đoạn xương khớp dễ đau nhức, dễ bị loãng xương vì chức năng suy giảm.

Bởi vậy những người đàn ông có thể di chuyển, vận động nhịp nhàng mà không có vấn đề bất thường thì chứng tỏ sức khỏe của họ vô cùng tốt.

Theo Toutiao