Nghiên cứu với 475000 người 50 tuổi: Đàn ông đi bộ nhanh có thể sống thọ hơn tới 20 năm

‏Đại học Leicester ở Vương quốc Anh từng thực hiện một nghiên cứu và đã cho thấy có một mối liên hệ nhất định giữa việc đi bộ nhanh và tuổi thọ. Cuộc nghiên cứu được thực hiện trên 475.000 người ở độ tuổi khoảng 50 và được theo dõi trong 10 năm.‏

‏Trong quá trình thống kê và phân tích, nghiên cứu đã cho thấy tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ nhanh là 85,2 đến 86,8 năm. Trong khi tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ chậm là 64,8 năm. Những phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình ước tính từ 86,7 đến 87,8 tuổi. Nhưng những phụ nữ đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình chỉ khoảng 72,4 năm.‏

‏Từ kết quả thống kê này, có thể thấy, tuổi thọ của nam giới đi bộ nhanh dài hơn nam giới đi bộ chậm khoảng 20 năm và nữ giới đi bộ nhanh cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15 năm so với những người khác.‏

‏Tuy nhiên, đây chỉ là khảo sát và nghiên cứu này không thể trực tiếp chứng minh rằng có mối quan hệ nhân quả giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ. Thực tế, có rất nhiều yếu tố tác động đến tuổi thọ của một người như chế độ ăn uống, gen di truyền,...Nhưng việc đi bộ như thế nào vẫn có thể sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta.‏

Tại sao càng lớn tuổi lại đi bộ càng chậm?

‏Khi còn trẻ, chúng ta tràn đầy năng lượng và sức sống nên việc thường xuyên đi bộ không hề khó. Tuy nhiên, một số người lại dựa vào các phương tiện giao thông thay vì đi bộ. Khi tuổi càng cao, số lượng cơ trong cơ thể sẽ giảm dần, sức lực cũng giảm nhanh và cơ bắp cũng dần mất đi.

Mọi người cũng sẽ bận rộn với những công việc và lịch trình riêng của mình nên sẽ ít quan tâm đến việc vận động cơ thể. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc tiết hormone trong cơ thể, mật độ xương sẽ giảm dần và ảnh hưởng đến độ dẻo dai của xương.‏

Ảnh minh họa

‏Ở độ tuổi 50, 60, tình trạng sức khỏe của cơ thể tiếp tục suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại. Nếu đi bộ trong thời gian khá lâu có thể sẽ dễ bị hụt hơi nhanh, đau mỏi cơ thể,... và khiến tốc độ đi bộ trở nên chậm hơn nhiều so với trước đây.‏

Đi thế nào là đi bộ nhanh? Có hai cách để thử nghiệm

Ảnh minh họa

Số lần đi bộ mỗi phút

‏Các nhà nghiên cứu trên "Tạp chí Y học Thể thao Anh" phát hiện ra rằng, nếu bạn có thể đi bộ 100 bước trong một phút hoặc nếu nhịp tim tăng vượt quá 60%, bạn có thể gọi đó là "đi bộ nhanh".‏

Bài kiểm tra vừa đi bộ vừa nói chuyện

‏Để biết mình có đi bộ nhanh hay không, bạn có thể vừa đi bộ vừa nói chuyện và bắt đầu thực hiện bài kiểm tra. Sau khi kết thúc bài kiểm tra, nếu bạn vẫn có thể nói chuyện to hoặc hát nghĩa là bước đi của bạn rất chậm và bạn chưa vận động đủ. Nếu bạn thấy tức ngực và bạn vẫn có thể giao tiếp với mọi người bình thường. Điều này cho thấy bạn đang đi bộ với tốc độ nhanh. Còn nếu bạn khó thở và không thể nói dễ dàng thì có nghĩa là tốc độ đi bộ của bạn quá nhanh.‏